**輕，料理**
磚壓吐司輕食
吃久相同食材會膩嗎？
既然食材不能變
那麼就改變做法囉！
會爆漿的起司片香濃美味
全麥的香，胡椒粉的微辣
明明就是簡單的食材
怎麼可以如此濃郁
我給他一個字「香」
1.全麥吐司🍞舖上快樂牛低脂起司一片和雞胸肉絲
2.加上洋蔥、 甜玉米粒、紅蘿蔔🥕絲
3.灑上胡椒粉&義大利香料
4.陽春磚壓機壓5分鐘
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減脂期(6-8月）大姨媽day5
增加有氧課程
重訓降為50-60%rm,確實感受肌肉
6/1（五）休息日
不舒服就是休息囉
因為減少運動消耗
熱量比例分配要更謹慎
低碳水，高纖維，蛋白質一樣不能少
減脂增肌#高纖維#高蛋白質#低碳水化合物#
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